牛奶可以有效预防失眠吗?生活总很多人都会有失眠的现象，早期失眠人群主要是年纪比较大的奶奶爷爷们那一辈，现在也很多小孩子和年轻人也经常会说，昨晚又失眠今天怎么办，整个人都无精打采，近来网上流传说喝牛奶可以预防失眠，这是真的吗?下面我们就一起来听听专家的详细讲解。

　　牛奶可以有效预防失眠吗?失眠专家介绍说牛奶又称牛乳，是一种治疗失眠较理想的食物，睡前喝一杯热牛奶，即可润肠补气血，改善失眠，那么除了牛奶还有哪此食物有助于睡眠：

　　食物一：红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。

　　食物二：核桃

　　常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。推荐阅读：抑郁症的常用心理治疗方法

　　食物三：莲子

　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食物四：五味子糕

　　将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。

　　食物五：桑椹

　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g,加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　食物六：食醋

　　劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　食物七：酸枣仁粥

　　先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。

　　牛奶可以有效预防失眠吗?相关内容今天失眠专家就和大家分享到这里了，生活中对于物质的需求要适可而止，不要过分的追求而失去当初那份最纯真的快乐，那样会得不偿失，更多详情请点击在线咨询。