如何有效的预防失眠?失眠患者在生活中其实还是很常见的，年轻人在现代快节奏社会里多少会受到睡眠问题的困扰，也许有些朋友们认为失眠没事，补一个觉就好了，其实不然，短暂睡眠问题并不会给我们带来困扰，长期下去失眠将给我们带来的危害远远超过我们的想像，那么如何预防失眠，以下就一起来听听失眠专家的精彩分享。

　　有效预防失眠一：早上醒来就起床

　　生活中广大朋友们如果上醒来的时候就应该立即起床，这样有利于精力充沛地工作，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调，如果继续贪睡，则后果相反。

　　有效预防失眠二：注意饮食方面

　　广大朋友们早上吃饭不要太撑了，要不然白天想打嗑睡，晚上在睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱，如果你目前处于失眠，则建议饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。推荐阅读：更年期如何有效预防失眠

　　有效预防失眠三：生活作息要有规律

　　广大朋友每天要有条理的作息习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　有效预防失眠四：合理运动

　　平常如果容易失眠的朋友们可以选择适度体力活动，“体脑并用，精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　有效预防失眠五：要坚持到底

　　生活中往往会有些失眠朋友发现自己服药后失眠症状渐渐消失了，可能一开心就马上停下来，这样其实很危险的，很容易诱发病情的复发。

　　如何有效的预防失眠?专家针对生活中如何有效预防失眠以上已做了详细介绍，希望能帮助广大失眠朋友摆脱困扰，天天都能睡个安稳觉，第二天起来才能更好的为美好的明天奋斗，详情可以点击在线专家。