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成都棕南医院精神科 > 抑郁症 >

日常生活中治疗抑郁症的方法有哪些

2018-02-11

   抑郁症在我们生活中算是一种比较常见的疾病,而且抑郁症的发病通常会让患者陷入一种很悲观的情绪之中,这对患者的正常生活和工作都造成了不可估量的危害,关于抑郁症的治疗方法也是有很多,但是还是要根据患者的病情来定夺,那么日常生活中治疗抑郁症的方法有哪些,给出了以下解答。

  日常生活中治疗抑郁症的方法有哪些

  行为疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。

  营养疗法:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

  精神疗法:忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。

  治疗抑郁症需要做到哪些事情

  1、在对轻度抑郁症病人的治疗,应该让家庭成员一起阐发、探求病人发病泉源,配合去除不良刺激因素,改进家庭成员间的干系。

  2、其次患者还会有放松感情的方法,医生称如许也是有利益的。在对抑郁症举行治疗的历程中,患者要细致平常多听音乐,让柔美的乐曲来化解精力的疲劳,轻松、舒服的音乐不但能给人美的熏陶和享受,并且还能使人的精力得到有用放松。

  3、食品的增补是患者必要相识的,医生称由于患者在一样寻常生存中,某些维他命的缺乏会导致抑郁,好比:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1,烟酸,核黄素,维生素H和泛酸。以是,在轻度抑郁症的治疗和照顾护士历程中,细致食品营养的增补是非常紧张的。

  4、积极乐观的态度:米卢曰“态度决定统统”。这句话不但是在足球场上,在人生的门路上也很实用。

  温馨提示:日常生活中治疗抑郁症的方法有哪些?随着社会压力的加大,人们的情绪也是长期的处于不稳定之中,而且抑郁症的高发病率也让人非常的恐慌,其实只要保持良好的心态和生活习惯,抑郁症是不会找上我们的,即使不小心患病也要及时的采取有效治疗。

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