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如何预防更年期抑郁症

2016-09-24

  如何预防更年期抑郁症。抑郁症是一种常见的精神类疾病,抑郁症中的一种类型是更年期抑郁症,更年期抑郁症严重的影响着患者的工作和生活,对患者的身心健康危害是极大的。因此,更年期阶段的人们应该重视起来,积极的预防更年期抑郁症。那么,如何预防更年期抑郁症?接下来,成都精神病医院的李文俊专家为您详细介绍如下:

  适劳逸,加强体育锻炼劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治本病大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

  调情志,保持乐观情绪步入更年期的妇女,要努力克制自己的坏脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人生活。应消除紧张,勿忧勿虑,勿躁勿怒,清心寡欲,尽量避免不良的精神刺激,稳定情志,才有助于机体处于正常状态,恢复失调的脏腑功能。同时,还应该加强夫妻间的安慰与沟通,注意保持正常的性生活,这样会给自己带来“并不老” 的良好感觉,有助于心理的调整。特别要注意的是:当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、患病等)时,一定要做到正视现实,遇事镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重更年期抑郁症。

  更年期抑郁症的防治方法包括广交谊,丰富个人生活适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对防治抑郁症大有裨益。

  专家提醒:抑郁症涉及的是心理健康问题。随着经济社会的发展,如何正确看待种疾病,如何保持心理健康,已经越来越受到公众的关注。通常认为,如果个体情绪忧伤低 落、缺乏兴趣和愉快感,影响到睡眠、身体健康、思维能力、日常生活和工作能力,甚至经常出现悲观消极的念头,持续超过2周以上,就有可能诊断为抑郁症。

  成都精神病医院专家建议:想要确诊的话就需要来院检查才能确诊,以免延误病情,出现错诊误诊的情况,也不可盲目乱自用药,介于西药的副作用比较大,治标不治本,必须在医生的诊疗下才能用药,所以来院寻求专家的帮助,科学的检查和诊断是抑郁症治愈的关键。

  友情提示:以上就是有关“如何预防更年期抑郁症”的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李文俊提醒,如若发现患有抑郁症要及时的治疗,以免错过佳治疗时机,延误了病情。治疗抑郁症请选择好的医院进行就诊。后,如果您还有什么疑问,请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复,身体健康。

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