民以食为天，这是我们日常生活中经常听到和经常说的一句话。的确，平时的饮食确实对我们的健康有很大的影响，科学合理的安排还可以帮助调节身体治疗疾病。那出现失眠可以通过什么食疗方法缓解?一起来了解一下吧。
出现失眠可以通过什么食疗方法缓解：
酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的效果，合适失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最终加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的效果，格外合适气色欠安的失眠者。
桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的效果，格外合适失眠伴有便秘、贫血、掉发、少白头、耳鸣者食用。
百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一起放于锅中熬煮，快熟时参加冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一起放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉纯熟。此方有健脾益胃、补肾填精的成效，适用于脾胃衰弱、气血缺乏所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医以为，脾胃功用欠好，睡觉质量就差。小米、红枣能保养脾胃，合适脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦适意茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的效果，十分合适更年期综合征病人食用。
出现失眠可以通过什么食疗方法缓解？为大家介绍的这些食材对于改善失眠问题的疗效是很好的，而且这些食疗在平常的日子里也是比较常见的，所以失眠的朋友们可以试一下。
