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经常失眠多吃什么食物好呢

2016-10-21

  经常失眠多吃什么食物好呢。现代人工作压力大,在加上生活中的各种各样因素,不少人患上失眠的症状.面对失眠虽说服用一些药物也可以帮助入眠,但吃药并不是长久之计,吃久了反而会产生依赖性,且药物多少都会有副作用,所以对于失眠,好的方法就是通过饮食来改善。生活当中有不少食物对失眠是能起到缓解作用的.我也是经常性的失眠,都是饮食调理的,下面把我常食用的一些有治疗失眠作用的家常食物和大家分享一下。

  经常失眠的人多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,这种激素可以让你的身体保持放松。

  尽量的不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋,晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少,一定要适量。

  晚饭不要吃得过饱或太少,一定要适量。过饱会导致太撑也睡不着,太少可能半夜会有饿醒的可能性,这都会导致我们的睡眠效果。而且晚饭过后可以适当的做做运动,这样会促进我们的睡眠。

  成都棕南医院的专家提示注意事项:在就是平时饮食尽量要以清淡、易消化为主,禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪,戒烟戒酒等等。希望以上内容能帮助到大家。

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