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成都棕南医院精神科 > 失眠症 >

半夜醒来难以入睡怎么治疗

2016-09-23

  半夜醒来难以入睡怎么治疗?生活中,很多患者出现了这样的失眠症状,严重的影响着人们的睡眠质量,给人们的生活造成了具大的困扰,因此,希望人们能重视自己的病症,积极的治疗失眠病症。那么,半夜醒来难以入睡怎么治疗?对此,成都棕南医院李文俊专家为您详细的介绍:

  案例一:随着年龄越来越大,压力就越来越大,加之生活和工作中的无名焦虑,我常常半夜醒来,就再也睡不着了。

  案例二:上班一年了,各方面的压力都有,以前只是夜里醒来而已。现在就是半夜醒来后想再睡下去就很难了。

  成都棕南医院的专家说如果你睡不着,或半夜醒来,试一下下面的方法:

  1. 至少在睡前两小时,写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。

  2. 如果您会发现自己在床上思考问题,告诉你自己,事情都在掌握中,而现在思考它是一点作用都没有。

  3. 如果在夜里有新情况出现,把它写下并牢记明天要将它解决。

  4. 如果你仍然没法睡着,或者半夜醒来不能睡回去,起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西:听音乐放松,洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。

  温馨提示:患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关。在认识到自己有这方面问题的时候,建议您来我院做更多的了解,如有不便可在线咨询我院专家,我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。

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