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如何用自我调节防治焦虑症

浏览次数:       来源:成都精神病医院      时间:2019-05-18 11:39

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李文俊主任医师

李文俊,男,主任医师。成都棕南精神医院院长,毕业于华西医科大学临床专业,精神病学科著名专家。原成都市第四人...[详细]

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  焦虑是一种常见的情绪反应,一般人都有过程度不同的焦虑体验,表达了人的情感。而正常的焦虑若突然变得不正常,那就是焦虑症的表现。那么到底什么样的焦虑表现是正常的,什么样的焦虑表现是不正常的呢?

  焦虑是人大脑中一种固有的程序,当人们面对潜在的或真实的危险、威胁时,产生情绪反应,是应激反应的一个组部分。每当人们觉察到某种潜在威胁时它就 启动 ,提醒自己未雨绸缪,及早防范,避开危险。从这点看,焦虑反应是有积极意义的。一般情况有明确诱因,适度的焦虑,属于正常焦虑。

  病态焦虑则是指不适当的焦虑表现,多没有明确的致焦虑因素,或有明确致焦虑因素,但反应程度、持续时间与致焦虑因素不相称," 非同寻常" 的一类焦虑反应。因此若是出现无明显原因常不适当地焦虑,并成为一种思维定式,则可能是患了焦虑症。

  正常焦虑与病态焦虑之间可以是一个连续过程,没有绝对的界限。区别正常焦虑与病变焦虑,应注重掌握以下两点:一是,焦虑体验的持续时间长短及程度的深浅。正常焦虑持续时间短,程度较浅;病态焦虑持续时间长,程度较重;二是焦虑症状产生及消失的条件。

  正常的焦虑可以自行减轻、消除,而不正常的病态的焦虑则往往需要心理医生的帮助才能消除,如果视之不理,则可能会影响到个体的生活、学习或工作。因此,若果出现不正常的焦虑,最好及时向专家咨询求助。


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